Vida sedentária e conseqüências.

O sedentarismo é a falta de atividade física, considerado uma doença e está diretamente relacionada ao estilo de vida do indivíduo, tendo como conseqüência o comprometimento de sua vida saudável.

Segundo dados da Folha de São Paulo publicado em setembro de 2003, relata que o sedentarismo custou pelo menos R$ 93,7 milhões aos cofres públicos no Estado de São Paulo no ano de 2002. O valor corresponde a mais da metade do total de gastos hospitalares (R$ 179,9 milhões). Os principais problemas de saúde cuja causa principal pode ser considerada a falta de atividade física (sedentarismo) são: Hipertensão arterial, Insuficiência coronária, Aumento do colesterol LDL, Infarto do miocárdio, Diabetes mellitus, Obesidade, Arteriosclerose, Distonia vegetativa, e muitos outros.

Hoje, muitas pessoas precisam de um carro para ir à padaria (que fica na esquina a menos de 300 metros), no shopping estão sempre procurando a vaga mais próxima da entrada, e como se não bastasse... Vidros elétricos, portões eletrônico, câmbios automáticos, etc!

A comodidade é muito grande e a economia de energia associada a esse estilo de vida sedentário com certeza não é tão benéfica quanto parece. As complicações do sedentarismo agem silenciosamente, e aos poucos vai deteriorando a saúde do indivíduo.

Quando se fala em Saúde, devemos entendê-la no seu sentido mais amplo, e não simplesmente associá-la à ausência de doença. Entre muitas definições de “SAÚDE”, uma bem abrangente, que consta do Dicionário de termos técnicos de medicina e saúde, organizada por Luís Rey:

“Saúde, sentimento de bem-estar e livre do risco de doença ou morte extemporânea. É um estado de equilíbrio entre os seres humanos e o meio físico, biológico e social, compatível com plena atividade funcional."

Charlles S.Q.

Ginástica Laboral, Custo x Benefício

Ginástica Laboral é um exercício com ênfase em alongamentos que foi desenvolvido para melhorar o rendimento no trabalho e diminuir os impactos negativos do sedentarismo na vida do trabalhador.

A Ginástica Laboral traz grandes benefícios para as empresas, motivo pelo qual tem sido estimulada e implantada por diversas organizações em todo mundo.
Chegou ao Brasil recentemente e vem conquistando novos espaços a cada dia, justamente por ter resultados positivos e visivelmente comprovados.

Dinâmica - Aula Ginástica Laboral

“−Ginástica Laboral é sinônimo de aumento da produtividade na empresa”.

Estatísticas mostram que as empresas tem um retorno de 3 a 5 vezes sobre a verba aplicada em ginástica laboral. Ou seja, para cada 1 real aplicado a empresa tem um retorno de 3 a 5 reais, sendo em economia ou em aumento da produtividade.


Benefícios para o trabalhador:


Físicos: Diminui o gasto energético por movimento; Previne as doenças profissionais como o sedentarismo, estresse, depressão, ansiedade...; Melhora a flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e a resistência; Sensação de disposição e bem estar; Reduz a sensação de fadiga ao final do expediente; Contribui para a promoção da saúde e qualidade de vida do trabalhador; Propicia características preparatórias, compensatórias e relaxantes no corpo humano; etc.


Psicológicos: Aumenta a motivação; Combate tensões emocionais; Melhora a atenção e concentração nas atividades desempenhadas; etc.


Sociais: Favorece o relacionamento social e trabalho em equipe; Estimula a confiança; Melhora as relações interpessoais; etc.


Benefícios para empresa:


Reduz os gastos com afastamento; Substituição de pessoal; Diminui queixas, afastamentos médicos, acidentes e lesões; Melhora a imagem da instituição junto aos empregados e a sociedade; Maior produtividade; etc.



Lembrem-se, todo exercício físico deve ser orientado e supervisionado por um Profissional de Educação Física. O efeito de um exercício físico feito de maneira incorreta poderá acarretar em sérios problemas para seu corpo.


Charlles S.Q

Envelhecimento e Saúde

Dados da ONU/1999 indicam que em 2050 a projeção para a população brasileira maior de 60 anos será de 23% do total, significando expressivo acréscimo em relação aos 8,6% atuais (14,5 milhões) na população total do País, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

O envelhecimento da população brasileira é reflexo do aumento da expectativa de vida, devido ao avanço da medicina. Mas na maioria das vezes ela nos da uma velhice caracterizada por invalidade onde a maior parte das pessoas acaba representando um peso para si mesmo e para os outros.

Durante o processo de envelhecimento o indivíduo sofre diversas alterações fisiológicas, como a perda de desempenho dos órgãos e do organismo. Isso gera uma grande redução nas capacidades físicas e funcionais, podendo avançar até que uma pessoa não consiga mais realizar as atividades comuns da vida diária, tais como as tarefas domésticas, varrer o chão ou jogar o lixo fora. O que muitas vezes acaba resultando na internação em asilos.

Vários estudos têm relacionado à redução da força muscular a uma maior suscetibilidade a quedas, fraturas e dependência do idoso.

O ponto positivo é que podemos mudar a qualidade de vida dos idosos. Ao contrário do que pensam, os idosos podem e devem manter uma vida ativa. Está comprovado que quanto mais ativa é uma pessoa menos limitações físicas ela tem. Um programa regular de atividades físicas pode promover muitas mudanças qualitativas na vida do individuo.

Os benefícios da atividade física são muitos, tais como: melhora a flexibilidade, fortalece os músculos, aumenta a massa muscular, diminui a perda óssea evitando doenças como osteoporose, aumenta a capacidade pulmonar com melhor oxigenação do organismo, abaixa a pressão arterial, abaixa o nível de glicose no sangue, melhora as funções físicas, a percepção de dor, a saúde mental, a saúde emocional, e muitos outros citados e comprovados cientificamente.

Os exercícios mais convenientes para saúde são os aeróbicos como, por exemplo: caminhar, pedalar, nadar e hidroginástica.

A medicina moderna já deu mais anos à vida, agora precisamos dar mais “vida” aos anos.

“-Não veja o seu envelhecimento como uma decadência, e sim o veja como o apogeu de sua vida”.

Charlles S.Q.