Ter um abdômen definido é algo muito importante para algumas pessoas, e muitos ainda procuram por soluções milagrosas para sumir com aquelas indesejáveis gordurinhas na região abdominal. Mas nós já sabemos que não existe uma solução milagrosa (sabemos né?), pois bem, não vai ser uma massagem modeladora, um chá de ervas, dieta da sopa, ou tantas outras coisas que vão deixar seu abdômen “trincado”. Outro erro muito comum que a gente vê por ai são pessoas fazendo milhões de abdominais, achando que isso resolverá.
Na verdade a queima de gordura localizada não passa de um MITO, se o treinador disser que para perder a barriga você precisa fazer muitos exercícios abdominais, corrija-o! A gordura queima proporcionalmente por todo o corpo, e não dependendo, portanto, do exercício que você faça! O músculo do abdômen frontal (reto abdominal) é um músculo como todos os outros e deve ser trabalhado da mesma forma. Numero de repetições, intervalos, sobrecarga, etc... Não tem porque fazer milhões de abdominais! O pior de tudo é quando ainda o faz errado! Certos tipos de exercícios para abdômen, ainda aplicados hoje em dia, priorizam a flexão de quadril e outros feitos de má forma podem sobrecarregar a região lombar. Precisamos sim fortalecer toda essa região central (composta por quase 30 pares de músculos), e não só o reto abdominal. É nessa região central que está a nossa força estabilizadora, que é formada por músculos responsáveis pela nossa postura, como os oblíquos, o transverso, os multífidos, o reto abdominal, os glúteos, o quadrado lombar e os músculos do assoalho pélvico.
Na literatura existem vários termos que se referem a esse grupo muscular, entre eles os mais conhecidos são: Complexo lombar-pélvico, Estabilização Central, Centro de Força, ou simplesmente “CORE”! Indiferente do nome é importante saber que a nossa estabilização interfere diretamente no desempenho esportivo, na prevenção de lesões e em dores lombares. Por isso a importância de fortalecer essa musculatura!
Atualmente, treinamentos direcionados ao CORE têm sido cada vez mais comuns e aceitos entre os meios esportivos e em academias.
Acredito que assim como todas as outras coisas no mundo, o exercício físico também está passando por um processo de evolução constante, vejo isso de forma positiva, e acredito que muitas coisas ainda podem e vão melhorar. O treinamento que enfatiza o CORE é um exemplo disso! No entanto, precisamos estar sempre atentos, pois existem muitas propagandas enganosas por ai que prometem e vendem o que não podem cumprir.
Charlles S.Q.
