Sexo queima calorias?

Falar sobre isso é, no mínimo divertido para mim. Até porque, sempre que penso nisso me lembro de um  amigo afirmando que no ato sexual não havia queima de calorias (só se for no dele). Isso me faz rir, tentando imaginar como seria.

Primeiro quero que fique claro que a todo segundo de nossas vidas o corpo “queima” calorias. Isso porque nossos órgãos precisam de energia para manter o seu funcionamento, mesmo quando estamos dormindo.

Essa energia gasta pelo nosso corpo se chama Taxa Metabólica Basal (TMB) ou Taxa Metabólica de Repouso (TMR). O valor calórico gasto pela TMB ou TMR varia de pessoa para pessoa, conforme sexo, idade, peso, composição corporal, e alguns outros fatores.

Quando em estado de repouso, parado, sentado, assistindo TV, enfim, quando estamos à toa, nosso corpo já esta queimando calorias. E em atividades moderadas ou extenuantes, onde saímos desse estado de repouso, nós passamos a gastar ainda mais calorias para executar essa atividade.

Então, já respondendo o título do texto: Sim! É claro que durante o ato sexual queimamos calorias! Certamente, mais do que em estado de repouso, o valor exato vai depender de pessoa para pessoa;

Além dessa queima calórica o sexo ainda traz muitos outros benefícios, como melhoria na imunidade, no sono, no estresse, na auto-estima, entre muitos outros benefícios que já foram comprovados e citados na comunidade científica. Apesar disso a formação que temos sobre o sexo é péssima, desde criança já aprendemos que isso ou aquilo é errado ou proibido. Na época da inquisição, por exemplo, a masturbação era vista como um estado de demência. E hoje, mesmo com tantos benefícios comprovados, ainda tem muita gente que torce o nariz quando o assunto é SEXO.

Penso que o sexo devia ser visto de forma diferente! Que fosse mais habitual, mais frequente, mais natural, assim como tomar banho ou escovar os dentes. Mas sempre com respeito entre o casal e é claro que tomando os devidos cuidados.

Nota: Desde o ano 2008 no dia seis de setembro passou a ser comemorado o dia do sexo, coincidentemente, dia do meu aniversário.

Bom, termino por aqui, agradeço a todos que tem acompanhado meu blog, em especial às pessoas que têm me dado dicas, elogios, críticas e sugestões.

Foi legal escrever sobre isso, espero que gostem e que passem a queimar muitas calorias dessa maneira tão prazerosa.

Charlles S.Q.

Segredo de um corpo perfeito

A moda, o corpo e a beleza.

Gostaria de começar este texto com uma indagação: o que é um corpo perfeito para você? Homens fortes de músculos definidos ou então mulheres magras de seios fartos?

Teoricamente um corpo perfeito seria aquele com seus órgãos em pleno funcionamento, no entanto, muitos não enxergam dessa maneira.

Atualmente, parece que ninguém está feliz com o corpo que tem e vive em constante luta contra sua própria aparência.

Esses dias li uma reportagem que falava sobre cirurgias estéticas, citava um grande aumento nesse ramo, principalmente no atendimento de jovens, onde as principais cirurgias eram os implantes de silicone e lipoaspiração. Podemos também perceber o grande aumento no numero de academias nesses últimos anos. Tento ser imparcial nessa questão, até porque muitas pessoas passaram a frequentar as academias em busca de melhorias na saúde, mas os jovens (em sua grande maioria) definitivamente procuram academias almejando melhor aparência física, isso é fato.

O grande problema dessa busca por padrões de beleza impostos pela mídia está no exagero abusivo contra o próprio corpo, o que pode acarretar em problemas de saúde, tanto físico, como psicológico e social. Dois exemplos comuns é a Anorexia e a Vigorexia, ambos causados pela obsessão de um corpo perfeito.

A anorexia é uma doença característica de jovens e adolescentes predominantemente do sexo feminino.

A garota tem uma preocupação exagerada com seu corpo, sempre achando que está acima do peso e acaba tendo uma visão distorcida de sua imagem. Não sente prazer em se alimentar, faz restrições calóricas exageradas além do hábito de regurgitar quando se alimenta. Nesses casos se não houver uma intervenção com tratamentos especializados, a tendência é esse distúrbio continuar avançando até que a falta de nutrientes acarrete em falência nos órgãos vitais do nosso corpo levando até à morte.

De outro lado a vigorexia, mais comum entre jovens e adolescentes do sexo masculino que também é causada pela obsessão de uma melhor aparência física. Casos de vigorexia são mais visíveis, basta ir a uma academia que com certeza encontraremos um ou até dezenas de indivíduos vigoréxicos.

Normalmente são jovens que gostam de se olharem no espelho, ingerem altas quantias de proteínas achando que estas o fará maior e malham o máximo que pode, chegando a ir duas ou até três vezes por dia na academia. Os vigoréxicos também vêem sua imagem distorcida diante do espelho, sempre achando que não está grande o suficiente. Na maioria dos casos em condições um pouco mais avançada, os vigoréxicos começam a utilizar esteróides anabólicos visando maiores ganhos no tamanho dos músculos.

Na verdade minha intenção não era aprofundar o texto em Anorexia ou Vigorexia, mas resolvi escrevê-lo pensando em promover meios de reflexão sobre esse assunto: o que é um Corpo Perfeito?

Já li entrevistas com atrizes famosas onde o repórter faz as mesmas perguntas de sempre, do tipo: Qual o seu segredo para manter o corpo tão bonito, perfeito, sarado... Seja lá o que for! Particularmente, acredito que o corpo perfeito é aquele com o qual nos sentimos bem. Não importa se você é deficiente físico, obeso ou excessivamente magro. Alegre-se consigo mesmo e com o seu corpo! Sem esquecer da necessidade que temos de nos cuidar, exercícios fazem bem para nossa SAÚDE, assim como uma boa alimentação. E jamais se orgulhe de uma barriga grande! Veja isso como sinônimo de doença e não como um problema estético!

Cuide-se, reveja suas atitudes, que em vez de cultuar o corpo, te trarão bem estar e mais SAÚDE.

Charlles S.Q.

O que é Pilates?

Olá! Bom, resolvi falar um pouco sobre “PILATES”, então vamos começar definindo essa palavra. Na verdade Pilates nada mais é do que o sobrenome de uma pessoa que desenvolveu um método de reabilitação e condicionamento físico e que logo depois esse método passou a ter o seu sobrenome. Essa pessoa se chamava Joseph Hubertus Pilates, entendo que não convém ficar falando a sua biografia aqui, se alguém tiver um interesse maior sobre esse personagem, basta digitar seu nome em algum site de busca. Resumindo, Joseph era um atleta que durante a 1ª guerra mundial trabalhou na enfermaria de um hospital. Durante esse tempo ele desenvolveu o método utilizando objetos alternativos que se encontrava no local, tais como: molas de cama, amortecedores de carros, elásticos hospitalares, entre outros...

Joseph H. Pilates

Atualmente o método é muito conhecido e praticado em vários países, no Brasil se popularizou num ritmo impressionante. E hoje muitas pessoas utilizam o método como forma de treinamento, reabilitação, e outros como forma de “ganhar dinheiro”.

Com o mercado aquecido o Pilates virou uma boa oportunidade para academias, centros de treinamentos, estúdios terapêuticos, entre outros. A partir dai novos cursos apareceram, novos profissionais se qualificaram e novas aulas foram criadas, onde o Pilates foi se adaptando à realidade e necessidade de cada local em que era empregado.

Sendo assim, em alguns casos, o Pilates acabou perdendo muitos dos seus princípios originais. Refiro-me principalmente às academias que oferecem aulas de Pilates coletiva, com 20 e até 30 alunos por sala. Praticamente impossível, direcionar o treinamento para um grupo tão grande e tão heterogêneo, e muito menos tratar de princípios básicos como a respiração por exemplo. Muitos dos alunos freqüentadores dessas aulas acabam se enganando com o método e tendo uma referência errônea sobre o Pilates.

Outro equivoco é pensar que os exercícios foram criados a partir da bola suíça, sendo que na verdade a bola é um dos objetos que pode ser utilizado ou não. No entanto, se você falar de Pilates sem a bola, talvez te considerem um picareta.

Particularmente, sou favorável ao uso da bola nas aulas, além de ser um ótimo instrumento de trabalho é um bom atrativo para os alunos. Basta falar de exercícios na bola, que já se percebe certa excitação por parte dos alunos. Só acho que não podemos nos limitar diminuindo o método apenas aos exercícios com bola.

Só pra encerrar, quando falei de pessoas que utilizam o método para “ganhar dinheiro” eu me referia não só a professores, mas também às academias, estúdios e principalmente institutos de formação do método. 
Por isso, se você é aluno procure professores capacitados e academias especializadas. Se você é profissional da área, e quer fazer um curso sobre o método não se deixe enganar pelos preços. Hoje em dia se encontra cursos que variam de 800 reais a 5 mil reais. Nem o mais caro e nem o mais barato! Procure aquele que ofereça um bom suporte pedagógico e se possível com oportunidades de estágios. E não deixe de pesquisar sobre a empresa que esta oferecendo o curso, isso é muito importante.

Charlles S.Q.