Cálculo da Taxa Metabólica Basal

Estou disponibilizando uma planilha que calcula sua Taxa Metabólica Basal.

Como já citei no post anterior a Taxa Metabólica Basal é um valor de referência baseado em uma equação (Harris Benedict) que calcula as necessidades calóricas diárias para o nosso organismo manter suas atividades, mesmo quando estamos em repouso.

A planilha já tem os cálculos montados, basta inserir seu peso, sua idade e sua altura. O resultado final sairá no campo TMB, já convertido em calorias. O valor é estimativo, porém, bastante fidedigno. Além desse valor que gastamos no dia a dia, ainda precisamos considerar o gasto calórico em atividades físicas e o efeito térmico alimentar para então termos um valor mais exato do nosso gasto calórico total do dia.

Por enquanto estou disponibilizando apenas o cálculo para a TMB, mas já estou desenvolvendo uma nova planilha onde consideraremos o valor gasto em atividades do dia a dia. 

Espero que seja útil para muitos de vocês!

Para Baixar entre em: Downloads haverá um atalho do link disponível no 4shared

Abraço

Charlles S.Q.